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25年6月近況・研究
🕑 Added 2025-07-01 07:18:03 +0000 UTCこんにちは、吉利です。
大家好，我是吉利。
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なんか、「毎月やろ」としたらプレッシャーとなり、
「今月もダラダラ過ごそう」としたら逆に色々やりたくなっちゃうんですね。
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總覺得如果想著「每個月都來搞吧」就會變壓力，
但想著「這個月也耍廢吧」就反而會變得很想做一堆事呢。
Time-lapse
6月6日投稿したタイムラプスです。自分の描き方を観察しようとしました。
ボツは全部カットしました。今回の絵描きはOBSで録画しただけではなく、CSPのタイムラプス機能も使ってみました。こっちの方はボツは残されました。↓
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6月6日投稿的縮時。這是為了觀察自己畫圖的方式錄的。
10/128了。這次畫圖不只試著用OBS錄下來，也同時試了CSP自帶的縮時功能。這個版本就有保留所有打掉重畫的過程。↓
前者の方が情報量多いですね。画面操作とか、どこで迷ってるのかを全部見えるから、多分こっちの方が自己観察に相応しいと思います。
後者は単純に便利ですね。躊躇する時間が収録されないですし。
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前者的資訊量更充足呢。畫面操作之類的或是我在哪個環節猶豫了都能看得很清楚，我想這種做法應該是比較適合自我觀察的。
後者單純地很方便呢。而且猶豫的時間也不會被錄下來。
これは無加速バージョン。CSPは運筆時間を記録しないからすべては一瞬のこと。
でも無理矢理60秒に加速されてないから、全部はっきり見えます。
明らかに不安定。そしてなんか縛られながら絵描きしてるように見えます。
実際、この絵描いてるあの時もそう思います。思う存分描けないと。
呼吸のような自然で気楽に絵描きたいですね。そして一方、絵を上達するには練習量が欲しいです。絵が楽しくて全然疲れない状態になったら練習量も上がりますね。
何より、それ絶対楽しい。
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這是無加速版。由於CSP不會記錄運筆時間，所以每一筆都是瞬間完成的。
不過因為沒有被強制壓成60秒，所以這個版本能看清楚整個過程。
明顯地很不穩定。而且總有種綁手綁腳的感覺，實際上畫的當下確實有這種感覺。
想要像呼吸一樣自然又輕鬆地畫圖呢。另一方面，想要畫得更好就很需要練習量。
如果可以讓畫圖變得快樂又不疲勞的話練習量肯定是能提高的。
而且最重要的是那樣肯定很爽。
タイムラプスの観察より、まず解決したいこと：
● どこから頭描き始めると楽なのか
● 身体何度も描き直しする問題
● 不自然な絵描き
気持ち良く描きたいという問題とは、いかにも想像を画面に映って、描きたいもの逃がさずに描けることかなと思います。ADHDですぐに忘れてしまいますから。
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根據縮時的觀察，想先解決的問題：
● 從哪裡開始畫頭部會更舒服
● 畫身體時總需要反覆修改重畫的問題
● 不自然的畫圖
對於「想舒服地畫圖」這個課題，我想應該是需要著重在如何把腦中的想像投射到畫面上，掌握並畫出想畫的畫面。因為對患有ADHD的我來說記憶是會馬上消失的。
頭
今までのやり方では、ずっと顎から描き始めています。
タイムラプスで見た通り、最近は他のやり方も試しています。
目から始めるか、シルエットから始めるか。
顔広すぎないようにまず耳を描いてから顎を延長するやり方とかもやってみました。
不思議なことは、どれでも同じく、上手くいける時もあり、いけない時もあります。
明らかな優劣差は感じない。
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目前為止的做法一直是從下巴開始畫。
如同在縮時中看到的，最近也開始試著用其他做法了。
從眼睛或是從剪影開始。也試了為了不把臉畫太寬而先畫耳朵再把下巴延長的畫法。
不可思議的事情是，無論哪種畫法都有著畫起來順手或不順手的時候。
不太感覺得到明顯的優劣差異。
私はそう考えました。
どこから描き始めるか、多分場合によって決めるしかないと思います。
例えば、お尻から見る構図では、お尻から描き始めることはよくありますね。
それと同じだと思います。
要するに、印象が強いどころから始めること。
脳内のイメージは大体ディテールが少ない画面で、朦朧なものです。
そのイメージの中で一番解像度が高い部分を取る、そこから始める。
これでこそそのイメージを実現する一番有効な仕方なのかなと思います。
（シルエットもそういう原理かもしれません。）
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於是我做出了這樣的構想：「從哪裡畫」這件事是不是得看場合決定呢。
例如說從屁股的方向拍攝的構圖，經常有人會從屁股開始畫對吧。
我想應該是同一個道理。
簡單來說，就是從印象更強烈的部分開始畫。
腦內的想像大致上都是沒什麼細節的畫面，整個朦朧一片。從那個想像中找出解析度最高的部分，從那裏開始動手。我想這應該會是最能有效地把想像的畫面實現的方式。
（我想剪影應該也是差不多的原理吧。）
▲脳内印象だけを描いてみた。それぞれ目・顎（顔形）・口が一番強いと見える。
▲試著畫出了腦內的印象。各自分別是眼睛・下巴（臉型）・嘴巴最強烈。
脳内印象だけを再現するのもいい練習になりそうですね。
とにかく、自分考えた絵図を実現したければ、まずは「自分の考え」を明確に把握して、技術はこの後の問題かなと思います。そのための訓練と思います。
絵描きとは魔法のようなものだと、時々思っています。
魔法はイメージの世界、想像できない事は実現できない。
想像力が強い魔法使いは皆化け物。
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感覺只把腦內的印象再現出來也能當成一個不錯的練習耶。
總之，想要把自己腦中想像的圖給畫出來的話，我想或許首先該做的其實是更加明確地把握「自己的想法」，在這之後才是技術問題。這些訓練就是為了這個目的。
我有時會覺得畫圖就像魔法一樣。魔法是想像的世界，無法想像的東西就無法實現。
想像力極強的魔法使都是一群怪物。
身体
ボツの一つの描き方、私がよくするやり方です。
中線・骨盤広さ表示線・足方向表示線。この三つの線で動きを定位する。
でもこれ、誤算率が高いやつです。
可笑しい話ですが、私はまだ「体の長さ」という概念を慣れていないです。
なぜなら今までずっと勘でやったことです。どのくらい長いのか、一度でも意識していませんでした。逆に「まず間違いやつ描いて修正する」という悪癖を慣れました。
人体は長いですからね。もう一本線でどうにかするやつではないです。直感で距離を把握できるのに必ず他のやり方から慣れるしかないですね。
が、考え方が深すぎると負担になるし、「知識の呪い」に縛られがち。
だから大体自分が納得できて、大雑把な考え方で行います。
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這是其中一張廢稿的過程，我挺常這樣畫的。
中線・骨盆寬度線・腿方向線。我用這三條線來為動態抓定位。
不過這東西失誤率挺高的。
這話講起來挺丟臉的，其實我到現在還沒有習慣「身體長度」這個概念。
因為至今一直是靠直覺在畫的。實際上我從來沒有去意識過他的長度。
反而是先習慣了「先畫錯再修正」這種爛方法。
畢竟人體很長呢。不是隨便畫一條線就能抓好的東西。
想要靠感覺就掌握好距離就肯定得先從別的做法開始習慣。
不過思考得太深的話不僅對腦袋有過量負擔，還容易被「知識的詛咒」綁住。
所以大致上會採用對自己而言更能接受且相較隨便的想法去運作。
首＋胴体の縦サイズは大体頭二個分でいい。
それだけ考えれば十分かと思います。細かい部分は自分の経験次第です。
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脖子＋軀體的縱向尺寸大概等於兩顆頭。
只想著這件事就差不多了。剩下的細節就交給自己過往的經驗來處理。
実際の操作はこんな感じです。➀(頭)➁➂は身体の動きラインを決める。
頭二個分のマークを作って、そこから延長して、全身の形を作る。
精密さ構わずに、勘で決めることが楽と思います。
マークはただのマークで、絶対ではない。大事なのは勘を掴むこと。
これをベースにして、マークの間隔を変化したら色んな体型も作られると思います。
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實際操作是這樣的感覺。➀(頭)➁➂的連線決定了身體的動態線。
做出大約等於兩顆頭的標記之後，從標記開始延伸，慢慢抓出身體的形狀。
準確度不是很重要，用感覺來決定會比較舒服一些。
標記只是標記，不是絕對要遵守的東西。重要的是把感覺抓住。
以此為基準，改變標記的間距的話應該就能做出各種不同的體型。
他の用例。これ慣れたら色んな角度が出来ると思います。慣れたらね。
マークはただの点だから、複雑なラフや補助線使わずに位置を把握できます。
でも逆に思考が三次元方向に伸びにくいという欠点がありそうです。
でもこの方法で描いた絵はどれでも昔のような描き直し過程を免除しました。
特に右。昔のやり方なら何度も描く直したり位置調整したりしてようやくいい感じになれるのに、今回はほとんど一気に完成しました。足はちょっと調整したんですが、それもちょっとだけです。
このやり方を熟練してみる価値はあると思います。
とはいえ、細かい部分色々、ずっと絵描いたらすでに慣れたやつを総合して整理できた描き方なので、多分自分しか使えないかもしれませんけどね。
自分が納得できる、理解できる、好きになれる描き方を探すことが大事なんです。
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其他的用例。只要習慣了這個感覺就能畫出各種角度。只要能習慣的話。
只使用單純的點來做標記，就不需要畫複雜的草搞或輔助線來掌握位置。
但反過來說，這種做法的缺點就是思考有點難往三次元方向發展。
不過用這個畫法畫出來的圖，每張都省去了以往常常發生的重畫過程。
特別是右邊那張。以以前的畫法的話，我一定會重畫好幾遍，還會一直調位置，但這次幾乎是一次到位。雖然還是有稍微調整幾次腳部，但也就稍微而已。
感覺這個做法是有熟練的價值的。
話雖如此，這東西有很多細節是因為我一直在畫圖所以已經習慣的東西，根據過往經驗整理出來的畫法，大概也只有我能用得起來吧。
重要的是找到自己能接受、能理解、能喜歡的畫法吧。
不自然
何より一番大事なのかもしれません。
内容が不自然ではなく、「絵描きという行動自体が不自然になる」ことです。
つまり絵描きに不純物が混ざり込んでいて、それが気持ちいい絵描きの阻害になる。
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或許這是最重要的部分。
並不是指畫的東西不自然，而是指「畫圖這個行動本身變得不自然」這件事。
也就是說畫圖過程被摻入了一些雜質，並對舒服地繪畫這個目標造成了阻礙。
不純物とは、例えば：
● ○○ちゃん描かなきゃという心理
● キャラの出番はバランスようにしなきゃという心理
● タイムラプスやっている
○ これ終わったらなんか皆に見せたい
■ だからこの絵の進捗は綺麗にしなきゃという心理
● ただキャンバスを充填するための絵描き
● この研究文章のための絵描き
● 何かを証明するための絵描き
ようするに、「○○描きたい！」という単純な動機以外なものが
不自然な気持ちを与えて、絵描きの苦しみを増やしたんです。
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何謂雜質，舉例來說：
● 想著這次一定得畫○○醬的心理
● 想著必須讓角色的登場平均的心理
● 正在錄縮時
○ 總覺得這東西之後想給大家看
■ 於是想著那我要讓過程盡量保持乾淨的心理
● 只是為了把畫布塞滿而畫
● 為了這篇研究文章而畫
● 為了證明某件事而畫
簡單來說，某個除了「我想畫○○！」這種最單純的動機以外的某些想法
造成了不自然的情感，並為畫圖增加了痛苦感。
さっきの研究、実践してみようとしていましたが。
なんだかおかしい。普段の絵描きと全く違う。手の動きは凄く不自然となって、上手く描けないというより、自分は無意識にこの絵描きから逃げようとしている。
ただ顔描きたいだけなのに何が怖がってる？
私はただ自分の理論が正しいだと確認したくて、この研究文章に書いたことを証明して、その結果をキャンバスにいっぱい描いたタイムラプスを投稿したいだけ……
で、凄く不純。
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剛剛的研究內容，在當下我是想要試著立刻實踐的。
但總感覺好奇怪。跟平常畫圖的感覺完全不一樣。手的動作變得好不自然。
與其說是無法畫好、無法好好畫，不如說自己甚至在無意識地逃避這件事。
明明只是要畫臉而已到底有什麼好怕的？
我只是希望能確認自己的理論是對的，想證明這篇研究文章寫的內容，將這些結果畫滿一整張畫布並把這些結果投稿上來……
你看，超多雜質。
とは言え、それってつまり「練習のための絵描きはダメ」ってこと？
練習はダメなんですか？そんなことありえないでしょう？
私は一体どんな気持ちで練習描けばいいんでしょうか？
と思ったら、自分は問題の本質を見失ったと気づいた。
どうして絵描きは「○○描きたい！」という動機しかいけないんだ？自然で気持ちいい描くためにだと思ったんですが、逆です。
「○○描きたい！の絵描き」だからこそ「○○描きたい！」という動機が自然だってことです。つまり、普通の絵描きはこんな感じだから、こう考えた方がいいです。
でも練習は普通の絵描きじゃないですね。「練習の絵描き」です。
「この練習の本質」こそがこの絵描きの自然です。
今やってる研究の場合なら、「この描き方は気持ちよく描けるか」という課題だけが自然です。他のやつ全部不純物、単純な「これ描きたい」や「いい絵にしたい」さえも全部不純、この絵描きから排除すべきものなんです。
そう、この研究の本質、確認したいことだけに集中すればいい。
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話雖如此，但這不就代表「也不能為了練習而畫圖」嗎？
不能練習嗎？世界上哪有這種事？我到底該用什麼樣的心境去面對這件事呢？
想到這裡，我發現我其實已經迷失問題的本質了。
為什麼畫圖就非得要是「我想畫○○！」這個動機？
我本以為這是為了自然地舒服畫圖，但其實整個概念反過來了。
是因為這是「我想畫○○！的畫圖」所以才需要是「我想畫○○！」這個動機才自然。也就是說，因為平常普通的畫圖都是這種狀況，所以這種想法才會正確。
但練習就不是普通的畫圖了呢。是「練習的畫圖」。
「這個練習的本質」才是對這次畫圖來說的自然。
以現在正在進行的研究來說的話，就是只有「這種畫法確實能畫起來更舒服嗎」這一課題才能稱為自然。其他全都是雜質，就算只是單純的「我想畫這個」或「想畫得好看一點」之類的想法也通通都是雜質，都是應該要從這次畫圖中排除的想法。
沒錯，只專注在這個研究的本質，專注在想確認的事情上就好了。
と、考えたら、自然に描けるようになりました。
ちょっと先延ばししちゃったけど、元々すぐに変えられることじゃないですね。
これからもっと自然にできるように頑張ってみます。
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當我這麼想之後，就變得能自然地畫出來了。
雖然稍微拖延了一下，但這本來就不是說改就能馬上改的事情就是了。
在這之後再慢慢努力讓這些動作更自然吧。
実践してみたら気になるどころ：
● こういう絵始めたい時、左上のような簡単なやつから始めると自然にもっと複雑なやつも描けるようになる
○ これはウォーミングアップ効果ではなさそうで、安定剤作用に近い
● やっぱり目から描き始めると気持ちいい
○ 脳内印象が一番強い部分は目であることが多いから
● 最初から髪から始めるのは難しい、目とか定位しやすい部分から始める方が楽
● 顔の広さを確定するのに顎やほっぺより耳や髪からやる方が楽かもしれない
● 頭二個分のマーク➁は意外と定位作用が強い
● 必ず➂から描くではない、場合によって➁からもしくは➀(頭)からでもある
● 「➂＝股間」という理論の安心感がめっちゃ強い、頭の負担が軽くなった
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實際試著實踐下去之後在意的部分：
● 要開始畫這樣的圖時，先從左上那種簡單的東西開始畫就會自然地變得可以畫出比較複雜的東西了
○ 這個動作似乎不是起到熱身的作用，而比較像是安慰劑作用的樣子
● 果然從眼睛開始畫的感覺特別舒服
○ 因為腦內印象最強的部份通常很容易會是眼睛
● 直接從頭髮開始畫很難處理，從眼睛這種好定位的部分開始會更輕鬆
● 決定臉部寬度的方式，比起用下巴或臉頰，似乎用耳朵和頭髮更輕鬆
● 兩顆頭的標記➁意外地有很強的定位作用
● 並不是一定得從➂開始畫，根據場合也有需要從➁甚至➀(頭)開始畫的情況
● 「➂＝股間」的理論帶來的安心感非常強大，腦袋的負擔被降低了不少
気が散ることについて、やっぱりこの研究文章も影響を与えそうです。
どうやって言いたいこと表現するかと、書きの部分で詰んでる時、描きの部分も同じく詰んでるようです。これはよくない。
でも文章書かなければ発見できない重大情報は毎回あるから放棄できないですね。
どうするか迷っているが、なるべく絵を重心して努力します。
文字で詰んでる部分は一旦記録して、余裕がある時で処理するかなと思います。
そもそも、絵描きって細かい部分は山ほどあるし、書ききれない上に全く言葉で表現できない部分もありますから、何もかも書き上げたいって悪癖かもしれませんね。
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關於分心這件事，果然在寫這些研究文章時也會有影響。
該怎麼把想表達的事情講清楚之類的，在文字部分卡住的話，畫圖部分似乎也很容易跟著一起卡住。這不是個好現象。
但每次都能找到不寫這些文章就無法發現的重大資訊所以也不是很想要放棄呢。
雖然還在迷惘該怎麼做，總之我盡量努力讓自己以畫圖部分為重新吧。
文字卡住的部分應該可以試試看先記錄下來，等有餘裕時再回頭處理吧。
說到底，畫圖這種事真的到處都是細節，除了根本寫不完以外，還有一些從根本上根本沒辦法用語言表達的細節，感覺總是想通通寫下來的心態也是挺糟的習慣就是了。
絵を描く時いつも「これは誰かに見せる」という執念があって、「見せないものは描きたくない」という不良思考まで思っている。それも不純物だと思います。
実際、毎日描きたいのに結局何もしてない日が多いという現象は大体この原因で起こってしまったと気づけました。「○○をしなきゃ」という考え方って大体は敵。
目的・問題核心以外な思考は大体不要なんです。
なので、今回の「練習のための絵」について、このような考え方を全部捨てて、すごく軽い気持ちで描いてみました。意外とそんなに難しくなかった。
「意味のある絵をしなきゃ」と考えたらなかなか始まらない。
でも「とにかく『描く』という行為を始まる」と考えたら、あっさりと始められる。
その状態になった後で本番を入ると描きやすくなります。意味を求めることは大事なんですけど、始まらなければどうやって求めるのでしょうか。
さっき話した「まず左上で簡単なやつから始める」ことも同じ原理なんでしょう。
「簡単なやつ」って、詳しく言えば「棒立ちでもいいからとにかく適当にキャラ描いておく」ということなんです。思わずに意味のない一コマから始める。
とにかく始まって、他のもの全部後で考えよう。
この理論を実行するあの夜は、すでにめちゃくちゃ眠気出てきた状態です。それでもちょっとぐらい練習ができました。昼間の躊躇はあほらしく見えました。
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畫圖時總是會產生「這個要給人看」的執念，甚至產生了「沒有要給人看的東西我就不想畫了」這種不良思考模式。我覺得這個部分應該也是雜質。
實際上，明明想每天畫卻最終還是會有幾天什麼事都沒做，這個現象的起因通常是這個，這是我最近才發現的。「我必須○○」之類的想法通常都是大敵。
除了目的・問題核心以外的思考通常都是沒必要的。
因此，這次的「為了練習而畫的圖」就試著完全捨棄這種想法，用超級隨便的心態去畫了。結果意外地其實並沒有那麼難。
如果想著「必須畫點有意義的東西」的話就很難開始。
但如果想著「總之先開始『畫圖』這個動作」的話，很輕鬆地就開始了。
先進到這個狀態，在這之後再開始進入正題的話就會畫起來很輕鬆。
追求意義確實很重要，但如果不開始動作的話又該怎麼追求意義呢。
稍早聊到的「首先在左上角先畫點簡單的東西」應該也跟這個是一樣的原理吧。
「簡單的東西」講具體點就是「就算只是站著也行總之先隨便畫個角色再說」。
想都不想地先隨便畫一格毫無意義的圖。
總而言之先開始，其他所有東西都等開始畫了再想。
在實行這個理論的那晚，其實我已經完全處在快睡著的狀態了。
即便如此卻還是成功畫了一些練習。白天的猶豫不決瞬間顯得十分愚蠢。
もう一つタイムラプスやってみました。
●やっぱり成人男性（先生）の身体は頭２個分より長い方がいい
●頭下がってる時垂直方向の長さは増えるので誤算しやすいから注意
●背中が苦手
●骨盤と周りの筋肉の理解が足りない
●キャンバスを4Kにしたのに結局1000ｘ1000以下の小さい絵描いてる
○そもそも、この描き方ではまた「キャンバスの空白を埋めるだけための絵する」という不純思考になるから、大きい絵描いて、1キャンバスで絵2～4枚くらいする方がいいバランスかもしれない。
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隨後，我又嘗試做了一次縮時。
●果然成人男性（老師）的身體長度比兩顆頭更長一點比較好看
●低頭時頭部的垂直長度會增加，容易導致算錯長度，這部分要注意
●很不擅長畫背部
●對骨盆與周邊肌肉的理解不足
●明明把畫布大小改成4K了結果還是只畫1000ｘ1000以下的小圖
○說到底，這種畫法又會把「只為了填滿畫布而硬畫」的雜質摻入思考內，我想改成畫大張一點，1張畫布裡面畫2～4張左右的圖應該比較能取得不錯的平衡。
もっとタイムラプスやりたいんですが、元々私の目的は「自然な絵描き」です。
流石に気付けました、今の私はまだタイムラプスONの状態で普通のような絵描きできる実力と精神力がないですね。どうしてもプレッシャーが出てしまいます。
自分への観察も随分できた気がするし、一旦自由に戻って、「自然」を求める絵描きをして、実力と精神力をどんどん貯めたいと思います。
これからは軽い気持ちで欲しい知識を補充しに行きましょう。
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雖然我是想做更多縮時，但我本來的目的是「自然地畫圖」。
再怎麼說還是注意到了，對現在的我來說並沒有足以在打開縮時功能的情況下繼續保持平常心畫圖的實力與精神力。無論怎麼做都還是會有壓力跑出來。
我覺得目前對自己的觀察算是非常足夠了，想要先告一段落放自己自由，繼續以「追求自然」為目的畫圖，把實力與精神力好好堆積起來。
接下來就用輕鬆隨便的心情去補充想要的知識吧。
知識補充
勉強の部分、あんまり精密さは気を付けないようにしました。
仕組みを理解して、色んな角度に回してみることで、とにかく頭の中に「大体こんな感じ」という資料を貯めるみたいの感じかなと思います。
自分が理解するためにやったやつなので、自分が重要だと思ってる部分以外は適当にやっています。つまり間違い部分は多いので、注意してください。
こういうことやったという話だけです。自分でやらなければならないことですね。
適当で、すぐ消しちゃうやつも多い（プレッシャーを減らすために）から、全部見せるのも難しいです。ごめんなさい。
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學習的部份，基本上以不怎麼在乎精密度的方式去做了。
基本上就是去理解構造，並嘗試把他旋轉成各種角度，總之在腦中累積出「大概是這種感覺」的資料的感覺吧，我猜。
因為是為了讓自己理解而畫的東西，所以除了我自己覺得重要的部分以外都畫得很隨便。也就是說這些圖應該會有很多錯誤的地方請大家注意哦。
我只是在講自己做了這些事而已。這種東西只有自己想辦法處理才有用就是了。
因為畫得隨便而且很多東西畫完就馬上刪了（為了盡可能減少壓力），所以這些練習要全部貼上來有點困難。抱歉嚕。
▲女性の骨盤は前側に傾いている。これは下半身のカーブとなる。
▲女性的骨盆是往前傾的。這造成了下半身的身體曲線。
▲左手クロッキー：左手を模写する。左手はモデルだからCtrl＋Z押す暇はないぞ。
▲左手速寫：畫出左手的樣子。左手是模特兒所以沒空去按什麼Ctrl＋Z哦。
▲鎖骨・肩甲骨・上腕骨。烏口突起の機能。
▲鎖骨・肩胛骨・肱骨。喙突的功能。
▲開脚の時、恥骨と大腿骨背面と繋がってる長内転筋（赤２）が浮かぶ。
▲開腿的時候，連接恥骨與大腿骨背面的內收長肌（紅２）會浮現出來。
▲足の構造。自分の苦手どころは実際「理解」ではなく「構図」だと気付きました。
▲腳的構造。發現自己不擅長的部分實際上不是「理解」而是「構圖」。
▲イメージの実験。でもやっぱりイメージをラフにしたら線画はラフの感覚を再現できなくなっちゃうから、ラフできないですね、私って。
▲想像的實驗。但果然先把想像畫成草稿的話線稿就會變得無法再現出草稿的味道了，所以我還是沒辦法畫草稿呢。
▲両側坐骨結節（座る時椅子と接触する部分）を繋がる筋肉は浅会陰橫筋であり、つまり会陰です。会陰から恥骨までの部分は性器で、尾骨までの部分は肛門です。
▲將兩側的坐骨結節（坐下時與椅子接觸的位置）連接起來的肌肉是會陰淺層肌，也就是所謂的會陰。會陰到恥骨之間是性器，會陰到尾骨之間則是肛門。
▲これ昨日ケイちゃんのお尻描いてる時めちゃくちゃ助かりましたよ。すごい。
▲這個昨天畫KEI醬的屁股時超級派上用場。超強ㄉ。
今回の勉強は多分今まで一番役に立てるやつと思います。
描きにくい部分は大体わかるようになりました。
例えば首と背の繋がり方は、そもそも全部脊椎から繋がりなんかいらない、一体として描けばいいこと。肩の繋がり方は肩甲骨探せばわかること。下半身の繋がり方は骨盤の状態を確定すれば全部解決できること。
絵描きは超気持ちいいことになりました。
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這次的學習大概是至今最有效果的一次。難畫的部分突然大多都變得可以理解了。
例如脖子與背的連接方式，說到底整條都是脊椎的一部份，根本沒什麼連接方式，直接當成同一個整體畫下去就行了。或是說肩膀的連接方式也是把肩胛骨找出來就行了。下半身的連接方式也是把骨盆的狀態確定之後就全都能解決了。
畫圖突然變成超級舒服的事情了。
生活
最近変わったことも色々です。
睡眠時間は夜にしました。寝れなくても寝ようとする。
ご飯は一日二食から三食に戻って、朝ごはんはパンやバナナとか簡単な食べ物です。
朝起きたら運動します。スクワット10回だけですけど、ここ数日は20回できるようになりました。朝ごはんはこの運動の後で栄養補充するために食べるものです。
これらは基礎体力を上がるための行為です。
些細なことですが、まぁ、自分はこんな程度しかできないから、徐々に積み重ねたいです。一年後で明確な変化が起きることを目標として頑張っています。
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最近改變的事情也有很多。
睡眠時間被我調整到了夜晚。就算睡不著也要盡可能地在那時睡。
飲食從一日兩餐恢復成了三餐，早餐只吃點麵包或香蕉之類的簡單食物。
早上起來時開始會運動。雖然也只是深蹲10次罷了，不過這幾天開始能做20次了。
早餐是在這個運動結束之後補充營養而吃的。
這些都是為了鍛鍊基礎體力而做的。
雖然都是些大不了的事情，不過因為我也只能辦到這種程度的事，我只想慢慢地累積上去。以一年後會產生明顯變化為目標努力。
基礎体力を上がることの反対側に、体力消耗を減らすことも重要です。
それはSNSの使用時間を減らすことです。なぜなら、私のようなほとんど身体を動かせないにとって、一番体力消耗する活動は脳の働きです。
たまには「Tiktokとかのショート動画は子供の集中力や学習能力を奪う」みたいな研究がありますね。それと似たような原理だと思います。
要するに、短時間で脳に「高速で流してる大量な情報」を無理矢理食わせること。
つまり脳がDDoSされていることですね。でもそれだけではない。
一番重要なのは、SNSやる時に、大体「目標の無い使用」となります。
何か明確的な目標で使ってるではなく、「面白いやつを期待する」だけで、終わりがない行為とし続けること。
SNSだけではなく、ショート動画も、Pixivとかのサイトをリフレッシュすることも、
何度もエゴサすることも。
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與提升基礎體力相對的，減少體力消耗也很重要。
具體方法是減少SNS的使用時間。
對我這種幾乎不動身體的人而言，最消耗體力的活動就是用腦。
偶爾會看見「抖音這一類的短影片會剝奪孩子的專注力和學習能力」之類的研究對吧。
我覺得跟這件事是類似的原理。
簡單來說，就是在短時間內強行餵給大腦「高速流動的大量資訊」。
也就是大腦被DDoS了。不過實際情況還不只如此。
最重要的事在滑SNS時，我們通常都是「無目的地在使用」。
並不是因為某個明確的目標而開SNS，而是單單為了「期待能滑到有趣的東西」而持續進行這個沒有終點的行為。
不只SNS，短影音也是，刷新Pixiv之類的網站也是，無數次的自搜也是。
目的のない。つまり：
● しなくてもいいのに
● 面白くない。面白くなると信じたいだけ
● 何を吸収するかわからないから全部貰った（脳のDDoS）
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沒目的地使用。也就是說：
● 明明不使用也沒關係
● 不有趣。只是想要相信等等能變得有趣而已
● 因為不知道要吸收什麼所以就全盤接收（對大腦的DDoS）
では目的ある使用はなんでしょう？
例えば今回の学習、美術解剖学の資料めちゃくちゃ観ました。
そのために、情報量や用脳量は絶対SNSするより強い、何倍も強い。
でも全然疲れなかったのです。
アドレナリンの作用ではない、体力の消耗が本当に少ないです。
が、SNS何分くらいやったらすぐに頭が苦しくなります。
（特に、「スライド」の動きが頭に負担が多そうです。）
明確で働いてる脳はわけわからない働いてる脳より頑丈だと推測します。
効率高い使用方法なら体力の無駄扱いしないということかもしれません。
明確な目的あれば、SNSもショート動画も使い放題だと思います。
6月末で、SNSの使用量を減らしてみました。その結果は毎日色んな事できました。
単純に「SNSの時間が減ったから絵描きの時間が増えた」ではなく、
「絵描きの体力が増えた」のです。
描いて終わった後でも疲労感もなく、ただ「もうこんな時間…もう寝なきゃ…惜しい」だけです。（そして興奮しすぎて寝れない……）
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那麼有目的的使用又是什麼？
例如說這次的學習，我找了一大堆藝用解剖的資料。
在做這件事的時候，接收的資訊量和用腦量絕對比SNS高好幾倍。
但我卻完全不感覺累。這不是腎上腺素在起作用，是真的沒消耗多少體力。
然而一打開SNS滑了幾分鐘我就開始頭痛了。
（尤其是「滑動動畫」對腦袋的負擔似乎特別大。）
我猜應該是在明確的工作時，腦袋會比亂七八糟地工作時的狀況還更耐操吧。
或許是在高效率的使用方法下比較不會有亂浪費體力的狀況也說不定。
只要有明確的目的，SNS或短影音什麼的大概也是能用很久。
在6月末我試著減少了SNS的使用量。結果就是每天都做了很多事。
並不是單純的「因為花在SNS上的時間減少了所以畫圖時間變多了」，
而是「畫圖的體力變多了」。
畫完之後也完全沒有疲勞感，只是覺得「已經這個時間了…不得不睡了…好可惜」。
（然後因為太興奮還睡不著……）
というわけで、めちゃくちゃ成長して、めちゃくちゃ楽しい一ヶ月だった。
これからも頑張りましょう。
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綜上所述，這是個有諸多成長，讓人開心的一個月。
在這之後也繼續努力吧。
Comments
ComeTEee
神ダ…
朝比奈吉利@420号高速道路
沒事 我能做的運動不多 而且也做不久 現階段先這樣就行了
Izayoli
老師加油，需要的話我可以推薦一些熱身運動！
不幸ㄅ菇
解剖圖練習很好看
