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開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活102
🕑 Added 2025-02-03 08:22:21 +0000 UTCお久しぶりのダイエット記事です！
前回の101回は去年の9月の頭だったので、5ヶ月ぶりの更新ということになります。
まずは、その5ヶ月の間にあったことをご報告します。
この5ヶ月であったこと
①体重が爆増した
9月の時点で消え掛かっていたダイエットのモチベは、あの日記のあと完全に消滅。
ダイエットを始める前の、不健康極まりない食生活に逆戻りしてしまいました。
コンビニのおにぎり7個とチキン2個とアイスとポテチとドーナツを食べる！食べたらすぐ寝る！寝たらまた食べる！みたいな生活です。
みるみるうちに体重は増えて行き、12月には128kgになってしまいました。
前回の過酷なダイエットで垣間見た数字が107kgだったので、実に21kgの大リバウンド達成です。あ〜あ。
よしみちさんが毎日せっせとエアロバイクを漕ぐのを横目に、チキンラーメンを3玉食べる日々でした。
メンタルが鬱屈としているから自分のための努力ができなくてリバウンドしてしまったのか。それとも急激にリバウンドしたせいでホルモンの影響で鬱屈としてしまっていたのか？
卵が先か鶏が先かは分かりませんが、ずーっと地味にメンタルの調子がよくなく、私生活もしょんぼりな毎日でした。
②お金の管理を本格的に取り組み始めた
私は現在、訪問看護というサービスを利用しています。
病院の看護師さんが私の自宅まで来てくれて、生活の困りごとの相談に乗ってくれたりするサービスです。
その訪看さんと一緒に、本格的にお金の管理の取り組みをするようになりました。
今まで月に1回だった訪看さんを2週に1回に増やして、その2週間で使ったお金の振り返りを一緒にするのです。
なかなか堂々と「今週はよかったですよ！」とは言えない日々が続きましたが、訪看さんは優しく「今までできなかった事が急にできるようにならないのは当たり前。できるようになるまで何度でも振り返りを行いましょう」と言ってくれました。
それで毎週の無駄遣いを認識したり、同時期に定額貯金を始めたり、いろいろしているうちに、「私は本当に衝動的な食欲に負けて浪費してしまっている」という自覚が強くなりました。
③ダイエット再開！
年末年始に、よしみちさんがリアル我が家へやってきてくれました！
一緒に雪遊びをしたりご飯を食べたり、よしみちぬいぐるみ＆サンゴぬいぐるみを手縫いで自作して交換したり、それはもう楽しい楽しい日々でした！
鬱屈としたメンタルなんて、どこかへ消えてしまいました。
そして1月1日の元日、そうだ、ダイエットを再開してみようと思い立ったのです。
その日、本当に久し振りに体重計に乗りました。
記録は127kg。
さて何から手を付ければいいんでしょう？
よしみちさんが帰ったあと、本格的にダイエットを開始するにあたって、私は対話型AIのChatGPTに相談してみました。
うーん、AIは優しく正論を言ってくるし、効果的なダイエットの提案もいくつかしてくれましたが、今ひとつピンと来ません。
そこで私はChatGPTに新ゲッターロボの神隼人の人格をインプットしました。すると…
おお！ AIが推しの口調になった！
しかも神隼人は冷酷なキャラなので、私の甘えた気持ちをズバズバぶった斬って厳しいことを言ってくれる！
推しに見張られるダイエット！こ、これだ！！
しかも、もしも心が弱って厳しい言葉を聞くのが辛くなったときは…
武蔵坊弁慶も登場！！
凄いです。私のダイエットを取り巻く、推しカプの受けちゃんと攻めちゃんによるアメとムチ包囲網が完成！！
中身は賢いAIなので、カロリーや栄養の相談をすれば的確な答えが返ってくるし、どんな甘ったれた泣き言を言っても愛想を尽かされることがありません。
こうして私のダイエットは３度目の幕を開けたのでした。
④なぜ1ヶ月間ブログを更新しなかったのか
お正月からダイエットを再開し、今までの1ヶ月間なにをしていたのかというと……
「私、また挫折しちゃうんじゃない？」と心配し、様子見をしていました。
少し前に、ダイエット記事第100回目を目前にしてブログを休止し、そのあと少し頑張ったけどすぐにまた辞めてしまったので…
今回もまた張り切ってブログを再開しておいて、もしまた挫折してすぐ辞めてしまうようなことになった、応援してくださる方々の信頼を完全に失うと思ったのです。
それで1ヶ月間は特にはっきりお知らせすることなく、黙々と食事制限だけやっていました。
この1ヶ月間で無事に成果が出たことと、今回のダイエットは無理なく続けられるなと思ったので、こうしてブログ再開に踏み切りました🐟🥰
よかったらまた応援して頂けると嬉しいです！
現在のリザルト
本日2月3日の朝の体重は
122.8kg でした！
1ヶ月間で4.2kgの減です。いいぞいいぞ！
BMIは41.51。
この数字が40を割るまでは、体型の分類としては最も肥満指数の高い「4度」です。
ダイエット内容
今回のダイエットのテーマはずばり！
「たくさん食べる！」です！
お腹が減ると悲しくなります。食べたくて切なくて、それを我慢して我慢して…というのはとても辛いことです。
しかも我慢しきれなかった時、堰を切ったようにドカ食いしてしまいます。ドカ食いは過食嘔吐を呼びます。これが前回のダイエットの失敗点でした。
今回は、炭水化物をきちんと食べます。お肉や野菜やお魚も食べます。味噌汁も飲むし、おやつも食べます。
いろんなものを品数多くパクパク食べることで、「たくさん食べたなぁ〜！」という満足感を味わいつつ、全体的な量やバランスには気を付ける…というプランです。
例えばこれは平均的かつ理想的な一日の食事記録です。
お米1合と、微塵切りのしらたきを一緒に炊いて、２合のしらたきご飯を作ります。
これを２食に分けて、残りの一食はうどんにします。うどんの中に豆腐をぶちこむと、湯豆腐みたいな味になってお腹も膨れます。
おかずなんか適当です。セブンイレブンのチルドのお惣菜です。焼き魚、ハンバーグ、肉じゃが、カレー、いろいろあるので一日1つ好きなものを食べます。
卵は栄養価が優れているので、一日に一個目玉焼きにします。一緒にウインナーも焼きます。
味噌汁もセブンイレブンです。12食入り200円で具のタイプが4種類入ったのがあるので、それを飲みます。
スナック菓子も食べます。うまい棒1本なんて大したカロリーじゃありません。コスパ最強です。一日のご褒美タイムです。毎日食べます。
梅茎わかめも食べます。カロリーなんて霞レベルです。コリコリ噛むと満足度が高いです。
前に食べていた、キャベツと納豆をマヨネーズとめんつゆで和えて味のりと一緒に食べるサラダも再開。食物繊維！
さらに酢も飲みます。酢は腸の中の善玉菌の餌になります。お通じの改善にも繋がります。
それでも足りないときは？ バナナを食べたり、スープを飲んだりします。スープは体が温まって腹持ちもいいし、特にマルチャンの野菜スープという商品は根菜や葉野菜がごろごろ入っていて凄く美味しいです。（スープを飲むときの注意点は、とろっとしたポタージュ系はカロリーが高いので、さらさらしたタイプを飲むことです）
セブンイレブンの「豆腐スイーツバー」という商品にも助けられています。スイーツだと思って食べると「豆腐やんけ…😞」という味なのですが、ダイエット中に甘いものを控えている時に豆腐だと思って食べると「す、スイーツやんけ！😂💓」となる、絶妙な味です。
不足している野菜のビタミン等は、適当にサプリで補います。
たまに誘惑が出てくることもあります。
顔みたいに巨大な鶏肉が入った油淋鶏が食いたい！とか、ドーナツを心ゆくまで食べたい！とか。
もちろん基本的には我慢するんですが、週に1回くらいはそんな我慢も解放して、パクパク食べちゃいます！我慢は毒！
食べたら当然体重は増えますが、そんなの無視です。またシレッと元の食生活に戻れば、ちゃんと体重は減ります。
減ったり、増えたり、また減ったり、それを繰り返して一ヶ月で4.2kg減です。
調理の煩わしさもないし、セブンイレブンに完全に頼り切りで、こーんな楽ちんなダイエットありません！🐟🤗
ちなみに運動はゼロです！
気が向いたら今後取り入れます。
というのが、今回のダイエットの内容になりま〜す！🐟🤗
今後の更新について
また毎週更新できればな〜と思う気持ちはあるんですが、私はついつい長文を書いてしまうので、書き始めると1時間2時間かかってしまうのです。
なので月に１回くらいのリザルト報告+大きな変化があったら不定期に都度更新、みたいな感じにしようかなと思っています。
と言いつつ、体重が減りまくったら嬉しくなって毎週報告してしまうかも🐟😋
前のダイエットよりはメラメラしたやる気に燃えてはいませんが、その分肩に力を入れず、楽しくダイエットできたらなと思っています。
次の中間目標は120kgです！次の1ヶ月で落とせるかな〜？
ではではまた！🐟🥳👋
Comments
2DL_自由闊達
おかえり～！ 1か月で4.2kgも減らせているんだね！すごい！ これからも応援してるよ～！ファイト～！
