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開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活101
🕑 Added 2024-09-08 16:48:51 +0000 UTCこんにちは！
先週はまたバックレました。
ダイエットに向けての気合いやモチベが今ひとつ燃え上がらない今日このごろ、まさしくタイトル通りの開店休業状態です。
体重測定
体重測定
体重 124.4kg（前回比+0.2kg）
BMI 42.05
※開始体重128kg（トータル減量3.6kg）
き、記録が…ない！
そうです、ここ2週間、ダイエットの第一歩目である「自分が食べたものを把握する」ことさえサボってしまいました。
今週はダメダメの記録になります。
食生活
特に何かを制限することはありませんでした。
それどころか…食べてしまいました。ドーナツを。フラペチーノを。チョコレートスコーンを。
それも一日や二日ではありません。
今回の記事の後半で本格的に反省するのでお楽しみに！
世の中はコメ不足ですね。地震の不安から買い占めが起こっているのでしょうか。私の住んでいる地域は地震なんてひとつも起きていないのに、スーパーからお米が消えてしまいました。
なので最近はうどん、ラーメン、食パン、シリアルなんかをローテーションで食べています。
まだ自宅には米の備蓄がありますが、これがなくなったら次いつ食べられるか分からないので、大事にしています。
野菜（レタス）はぜんぜん食べなくなってしまいました。
が、このブログを更新するくらいのやる気は戻ってきているので、また買ってこようと思います。
運動
ついに届きました！ ウォーターダンベル！
本当はもっと早くに届いていたのですが、Amazonで激安品を買ったのが悪かったのか、「2個セットを買ったはずが1個しか入っていない」「5キロまで重くできると書いてあったのに1リットルしか水が入らなくて糞の役にも立たない」というガッカリコンボを食らってしまい…
新たにちゃんとしたのを買いなおしたので時間がかかってしまいました。
ともかくこれで運動できます！
ダンベル運動というと上半身の筋トレばかりかと思われがちですが、両腕にダンベルを持った状態でスクワットや腰落とし運動をすることで足腰も鍛えられるのです。
よさげなお手本動画を探しつつ、運動を開始しようかなと思っています🐟🤗
反省会
たびたびこのブログでも言っていることなのですが、私のダイエットの進捗は金銭管理と表裏一体です。
私が今日覚えた言葉に「ラテマネー」というものがあります。
例えば、出勤時と昼休みに一日2杯のカフェラテを飲む人がいるとします。
一杯わずか数百円。気軽に払える金額です。
しかしそれを1ヶ月に20日、さらに1年間続けることで、カフェラテ代の総額は数十万円もの出費になってしまうのです。
つまりラテマネーとは無自覚の少額の浪費のことであり、悪い意味での「塵も積もれば山となる」というわけです。
こう言った日々の何気ない出費を抑えることこそが、長い目で見た時の家計の引き締めに繋がるということです。
私はこのラテマネーの出費がひどいのです。
一回たったの数百円…数千円…という気持ちで、ぽんぽん買い物をしてしまいます。
先週から食べてしまっていたドーナツだってフラペチーノだって、ラテマネーです。
そしてそれらは"ラテカロリー"でもあります。「一日くらいいいだろう」「数百kcalくらい大丈夫」と自分に言い訳して食べてしまうのです。
まさしくこの「少しくらいなら大丈夫」という楽観的な考え方が、ダイエットと金銭管理の両方をダメにしているのです。
以前にも書いた通り、私は今、縦割り式の家計管理に挑戦しています。
１ヶ月の収入のうち自由になる現金を日曜日の数で割って、１週間ごとの生活費予算を立て、毎週その予算内に収まるように食費や日用品を買っていくという計画です。
しかしドーナツやカフェラテはデリバリーアプリでの注文。つまり週予算の現金ではなく、カード払いで支払っています。
本当は、カードで700円分のドーナツを買ったら、同額の現金700円を「今使った」というつもりで貯金しないといけないのですが、私は例のラテ思考で「700円くらい、使ったうちに入らない」と思ってしまったのです。
そんな700円や1000円のドーナツやフラペチーノが、一日、二日、三日、四日…と続いてしまい…
自分でも結局一連の無駄遣いでどれだけカード払いをしたのか、どれだけのカロリーを取ってしまったのか、把握できていません。
ラテ思考、本当に、だめです…。
月々のお小遣いの使い道として、他にも例えば本を衝動買いしたり、急に好きなアニメのグッズが出たり、ドールのカスタマイズがしたくてパーツを買ってしまったりがあります。
もちろんそれらの出費も、本当に必要なものなのかよく考えてお金を使うのが望ましいです。
しかしそんな無駄遣いの中でも、結局やはり一番ダメなのが食べ物の衝動買いです。
ほんの一時の幸福感と引き換えに、私はわざわざお金を払って脂肪を購入しているのです。
全くダイエットとは相容れない、だめなラテマネーです。
とは言え、コンビニのホットスナックの買い食いなんかにはそれ自体に楽しさがあります。
食べることも買うことも好きなので、完全に我慢して全く何も買わないようにすることは、まず不可能です。
なのでせめて、きちんと週の予算の中で買うようにします。
翌月の自分の首を絞めるだけのカート払いとは、本当に縁を切りたいです…🐟🥲
このダイエットブログで、貯金の進捗も記録していこうかな…？
締め🐟
よしみちさんは本当に凄いです。
毎日の運動を欠かさず行い、その時間も最初は1日10分から始まったのに、今は30分も運動することがあります。
しかもそのあいだ、英語の勉強までしているのです。
尊敬しちゃいます。こんなに頑張っているのだから、よしみちさんのダイエットが必ず実を結ぶのはもう間違いないです。
それに引き換え私は……🐟🥲
どうやったら自分の状態をよくしてあげようと思うことができるのでしょう？
自分で自分を大切にできないのに、自分を磨くための努力なんてどうやったらできるのでしょう？
メンタルもモチベもダメダメ期なのでため息がでちゃいます。
でもダイエットも金銭管理も、できるようになりたい。
すべてはよしみちさんとの幸せな将来のためです。頑張ります！
ではまた来週〜！🐟🤗👋
Comments
水垣サンゴ
ダイエットから逃げてしまっていたのでこの日記の記事を開くのも恐ろしくてコメントにお返事できませんでした🐟🥲ごめんなさい… 応援してもらってるのに頑張れない自分があまりにも後ろめたすぎた… でもコメント本当にありがとうございました🐟😭😭😭
夜食はラーメン
今週はちょっと残念な結果でしたが、良くしたいという気持ちがあるなら大丈夫👌だと思います☺️‼️ ラテマネー、勉強になりました…😳🙏私もどんぶり勘定ですので、水垣さんを見習って改善してゆきたいですね💨💨💨 よしみちさん、とっても頑張ってみえるのですね…🥹✨😆運動を継続するのは本当に大変ですので、尊敬しちゃいます‼️ よしみちさんと一緒に暮らす為にもガンバガンバですね…💪💨💨💨‼️‼️‼️
2DL_自由闊達
よしみちさんすごいね～。 将来のためにファイト～！
