mizukakisango
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開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活98
🕑 Added 2024-08-11 05:15:22 +0000 UTCゆるっとダイエットを再開して１週間。
この1週間の努力をひけらかす前に、まずはさっさと体重を発表しますね。
体重測定
体重 126.6kg（前回比−1.4kg）
BMI 42.79
※開始体重128kg
緑が体重、赤が摂取カロリーです。
あぁ…あんなに低い位置まで下がっていた体重の折れ線グラフが、すっかり高度を増しています。
そしてこのふざけた摂取カロリーはどうでしょう。
2000kcal、3000kcal、平気で食べております。
よくこれで体重減ったな…？🐟🤔
ひょっとして、ただ水分が抜けただけだとか、ただ便秘のトイレタイミングによるものだっただけとかかも知れません。
もし来週、今より軽くなっていたら、成果が上がってると言えるかも知れませんが、今週はちゃんと痩せてるのか微妙なところですね…
食事
今回の見出しは「食事制限」ではありません。
何一つ制限していないからです。
例えば月曜日、ダイエット開始一日目、一番やる気に満ちていた日の食べ物はこうです。
朝から6人前のシリアルを食べ、昼は卵、夜は唐揚げのみをおかずにしてご飯山盛り２杯。
そしてこれが野菜だと言わんばかりのポテチ大袋です。
一日の総摂取カロリーは3535kcalでした。
本当にダイエットする気あるのかこいつ？？
さすがにまずいと思い、翌日からちょっとテコ入れを行いました。
まず、一日の三食のうちのどれかに、レタスを半玉食べるようにしました。 🥬
野菜から食べ始めると血糖値の上昇が緩やかになるのは前回書いたとおりです。
レタスはご飯よりも固いので、モグモグよく噛んで食べるようになり、満腹感も高まります。
もちろんレタスだけでは食い足りないので、レタスを食べた後には普通にご飯を食べていいことにしています。
これにより食事時間が10分から30分に延びました！
白米のほうは、どうしてもお米だけはたくさん食べたいので、普段3合炊きしているところを米2合＋刻みしらたき300gで炊いて山盛り食べることにしました。
ブンブンチョッパーがいい感じに仕事してくれています。
炊き上がりも美味しいです。
高価なこんにゃく米なんていらなかったんや…！
そんな感じの１週間を終え、7日間の平均スコアが出ました。
すごい！ビタミンが摂れてるー！
お菓子…🐟😂
毎日レタスを食べる手助けとしてサッポロポテト食ってますからね…
まだまだ改善できるところはたくさんありますが、コンビニご飯とスナック・スイーツの暴飲暴食よりはよっぽどマシになったことでしょう🐟😇
運動
よしみちさんが運動器具を買いました！
これで一緒に運動できるね🐟💕💕💕
私のエアロバイクはずっと乗っていなくて足元がゴミに埋もれているので、まず掃除しないといけませんねぇ…
それが面倒くさくて…昨日はよしみちさんが運動しているのを通話で聞きながら、私はゲームしていました………。
つまりこの1週間の運動量はゼロです。🐟😇
締め🐟
体重の数字だけ見ればまずまず好調な滑り出しなのではないでしょうか。
しかし先にも書いた通り、こんな食生活で痩せるはずがないので、単なる誤差かも…。
来週減ってるか見物ですね！
ではまた来週〜！🐟☺️👋
Comments
水垣サンゴ
ありがとうございます🐟💖 バイクは…まだゴミの中です😂 でも運動器具は用意したので！届き次第やります！！
水垣サンゴ
ありがと〜！ 前回の失敗を活かして気合を入れすぎないようにしてるけど、ノンストレスと努力の塩梅がむずかし〜！🐟🤔
夜食はラーメン
減ってますね😊✨😇‼️‼️‼️ちょっとずつでも減っていればヨシ‼️です☺️‼️ 次はよしみちさんと一緒にバイク漕げると良いですね~~~😄😌🤗✨✨✨‼️
2DL_自由闊達
様子見なところもあるけど、とりあえず減った！えらい！ まだまだ試行錯誤の段階だし、無理せずがんばってね～！
