mizukakisango
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開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活97
🕑 Added 2024-08-06 01:49:25 +0000 UTC精神状態の悪化を理由にダイエット休止のお知らせを出してから、早2ヶ月。
だいぶ心が前向きになってきたので、本格的にダイエットを再開しようと思います。
とは言え、以前のダイエットは２年で破綻した実績がありますので、色々と工夫・改善しなくてはならないところがあります。
まずはこの２か月のあいだのことをお話します。
ダイエット休止のお知らせを出してからも、しばらくの間は過食嘔吐がなくなりませんでした。
とにかく食べたい気持ちが収まらず、夜中だろうが何時だろうがめちゃくちゃに食べまくって、その都度吐いてしまっていました。
ダイエット休止と言いつつ、本当は食べてはだめなのに…🐟😭という気持ちが強かったためです。
なので途中から、本当の本当にダイエットを完全に放棄することにしました。
朝も昼も夜も好きなだけ食べていい、何をどれだけ食べてもいいし、それによって体重がどれだけ増えても全く気にしない！ということにしたのです。
すると心が軽くなり、自然と嘔吐衝動は収まりました。
もちろん体重も爆増しました。
２ヶ月前は117kg、そこから１ヶ月で123kgになり、更に１ヶ月後の今は128kgです。
たった2ヶ月間で11kgのプラスです。
つくづく、私には太る才能があるみたいです。
痩せなければならないというプレッシャーから解放されて体重が増えると、今度は別ベクトルの心の辛さがやってきました。
こんなに太って恥ずかしい、自分は醜い、努力をやめて自堕落な食生活を送っている私はダメ人間だ、という卑屈な感情です。
それに加えて歩くのがしんどかったり、腰が痛かったりという、肉体的な辛さも出てきました。
更には、お仕事で地域のお年寄り向けの健康セミナーに関わったのですが、健康に気を使うお年寄りの中に太った人が一人もいなかった事もショックでした。
太った中年は、お年寄りになる事なく死んでいくのでは…と思い、よしみちさんとの将来を考えて「このままじゃダメだ」と強く思ったのです。
そんなわけでダイエット再開を決意し、まず最初にやったことは、あすけんの再開でした。
この2ヶ月間、いえもっと前から、あすけんの存在を自分の中から抹消していたので…
まずは食生活を自覚するために、その日の朝に食べたものを全て書き出しました。
すると……
私の胃、朝から元気良すぎ…！？
うーんこれはまずい…なので翌日はもう少し食生活に気を使って、三食とおやつを食べました。
すると……
ダメみたいですね！！！！
なにも気を使えてなかったです。
おやつにシスコーン（シリアル）を220gの一袋全部食べたのですが、それは常人の6人前の食事量だったみたいです。
以前のダイエットを思い出してみます。
とにかく炭水化物を減らさなければと思い、夕ご飯をしらたきに置き換え、朝昼もご飯を0.5合だけと決めました。
そして２年で破綻しました。
私は大食なので、食事量を減らすとお腹が減るのです。お腹が減るのは大きなストレスです。そして食べてしまう。すると吐いてしまう。ダメなコンボです。
なので今回は食事量を減らすのはやめます。
その代わり、食事の内容を変えます。
①こんにゃくのお米
以前も活躍してくれていた、白米に混ぜてかさ増しするこんにゃくのお米を今回も使います。
しかしこんにゃく米はちょっと値が張ります。
そこでブンブンチョッパーを購入し、市販のしらたきをみじん切りにして混ぜることにします。
まだ実践してないので美味しさは分かりませんが、これで好きなだけ食べても罪悪感の薄いご飯ができあがります。
②野菜
たくさん食べても食べても延々とお腹が減り続けるのはなぜか？ 調べたところ、血糖値が悪さをしているようでした。
炭水化物を早食いすると血糖値が一気に上がります。2時間ほどしてお腹がこなれると、上がったのと同じ勢いで今度は血糖値が一気に下がります。
このときに猛烈な空腹感を誘発するのだそうです。
しかし野菜から食べ始めてゆっくり食事すれば、血糖値の上下が緩やかになって「さっき食べたのにまたお腹が減った」を防ぐことができます。
なので、好き嫌い言わず野菜をもっと食べます…。
同じお金を使うなら、コンビニでバカ買いするよりレタスを５玉買います…。
③豆腐
それでもお腹が空くときはあります。
そんな時におやつとして食べるための豆腐そうめんを常備しようと思います。
普通の豆腐はあんまり好きではありませんが、豆腐そうめんは心から美味しいと感じるので…
他にも、間食してしまっても罪悪感が薄く、それでいてお腹が満足できるものを考えてみようと思います。
………と、こんな感じの計画を立てています。
運動についての表記がない？ 運動は…やはりやる気になりません…いつかやる気が出たら運動もやります。
今回の目標体重は107kgです。
以前のダイエットで一時は成し遂げた数字です。
もちろんもっともっと痩せて2桁になりたいですが、初めから高望みしてもしょうがないですからね。
まずは以前到達したところへ再び戻りたいと思います。
今度は焦らず、ゆっくりと…
空腹そのものが自分にとってストレスになることを自覚しつつ、頑張っていきます！🐟💪
そして今回のダイエット、よしみちさんも一緒です！
ふたりで健康的なおばあちゃんになれるように頑張ります〜！🐟💪💪💪
また応援よろしくお願いします！！
Comments
棒の人
ところてん自体に味はなく、三杯酢や甘酢なんかで食べたり黒蜜・きなこでデザート的に食べますね。 ダイエットなら三杯酢がおすすめですね
水垣サンゴ
ありがとうございます🐟😭🙏💖 だいぶ増えてしまいましたがまた1から出直しだと思って頑張ります〜！！
水垣サンゴ
炊き込みご飯いいですね！！ たけのことか山菜とか食物繊維多そう〜！炊き込みご飯大好き🐟😋💕 ところてんって今までの人生で一度も食べたことないので味の想像がつかないです…今度買ってみます！
水垣サンゴ
二人でダイエット進捗共有アプリ入れてがんばってる〜！ 応援ほんとにありがとう🐟😭🙏💖
夜食はラーメン
ダイエット再開ですね😊✨‼️‼️‼️ しかも今回はよしみちさんと一緒💓💓💓 ちょっとずつでも良いので無理せず頑張ってください~~~✨💨✨💨😆😆😆‼️
棒の人
白滝やこんにゃくをご飯に入れるなら炊き込みご飯もおすすめですよ！ 手間でなければ人参や牛蒡(特にキノコはほぼカロリーが無いのでかさ増しに丁度良いです)なんかを入れると更に美味しくなりますし野菜も少し採れて食物繊維を増やす事が出来ます！ あと苦手で無ければ低カロリーの物としてところてんなんかもオヤツ替わりにいいですよ！
2DL_自由闊達
よしみちさんと一緒ならより頑張れそうだね！ 焦らずゆっくりとやるのは大事だと思う、今回も応援していくよ～！
