sosuke0401
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イラストさぼりました。
🕑 Added 2022-09-30 10:17:44 +0000 UTC私は普段仕事のシフトにあわせて、毎日だいたい２時間から３時間くらいイラストを描いています。
昨日も仕事が終わり、少し休憩もしたので、さぁ描くかな……と思ってYou Tubeを閉じ、イラストソフトを起動させたんですが、どうにも描くモチベーションが湧いていません。
描き始めればなんとかなるだろ……と考えてペンを握ってみたものの、そのペンでTwitterのショートカットをクリックして、そのままYou Tubeへ転がり込む始末。
描かないとなぁ……でも面白そうな動画レコメンドされてるし、もう一本だけ……とだらだら見ているうちに２時間が経ってしまい、結局昨日は１時間くらいしか描けませんでした。
好きでやってて、絵を描くことなんてほぼ習慣化されているにも関わらず、たまにこういう状態に陥ったりします。
でも、ここで大切なのは自分をむやみに責めないことです。
実は心理学の実験で、なにかに失敗したり、サボってしまった時に自分を責める人より、そんな自分を親友を励ますときのようにセルフケアした人の方が、次の機会に備えて準備や勉強をし、結果を出すことが分かっています。
この心理テクニックを【セルフコンパッション】といい、結構信頼できる論文に発表されていたりするんですね。
アインシュタインもいいことを言っています。
【どうして自分を責めるんです？必要なときに他人があなたを責めてくれるのだから、それでいいではないですか】
人に責められ、最大の味方でならなければならない自分にまで責められたら、そりゃモチベーションもだだ下がりというものです。
ですので私は『まぁ人間だしこんなこともあるさ。今日はタイマーを掛けずに休憩したのが、自分の中で休憩の区切りがつけられずにダラダラしてしまった原因だな。明日からはいつもどおり、タイマーをかけてから休憩しようぜ』と、単に自分を励ますだけでなく、具体的な解決策を自分に提示することで、励ましが甘えになるという事態を避けるようにしています。
